خبيرة تونسية تحذّر من عادات يومية تضعف الذاكرة والتركيز

دعت الدكتورة عفاف الهمامي، المتخصصة في أمراض الشيخوخة والزهايمر، اليوم الأحد، إلى تجنّب العادات اليومية التي تضر بالذاكرة والتركيز، مثل الجلوس المتواصل لأكثر من 7 ساعات، الإفراط في شرب القهوة، واستخدام الهاتف الذكي لفترات طويلة. وأشارت إلى أن الدراسات أظهرت أن الجلوس الطويل يقلّص نشاط الذاكرة بنسبة 12٪، وأن استخدام الهواتف الذكية أدى إلى زيادة التشتت لدى الشباب بنسبة 30٪ خلال السنوات الخمس الماضية.

وأكدت الهمامي أهمية ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً لتحسين الذاكرة بنسبة 15٪، وممارسة النوم الكافي بين 6 و8 ساعات، وتجنب تعدد المهام، واتباع غذاء صحي غني بالأوميغا 3 والخضروات والشوكولاتة الداكنة، إضافة إلى تدريب الدماغ يومياً عبر الألعاب الفكرية والقراءة لمدة 10 دقائق على الأقل.