ليبيا: التغذية في العيد وصحة الجهاز الهضمي

بنغازي، ليبيا – 17 مايو 2026 (وال) – سلطت صحيفة الأنباء الليبية الضوء على عادات وتقاليد التغذية خلال عيد الأضحى المبارك في ليبيا، مشيرة إلى زيادة الإقبال على اللحوم والحلويات والمأكولات الدسمة. ووفقاً لمختصين، يستدعي هذا الإقبال تعزيز الوعي الغذائي للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

وفي هذا السياق، أوضحت أخصائية التغذية الدكتورة بلقيس اخريص، في تصريح لصحيفة (وال)، أن التوازن الغذائي يعتمد على الاعتدال في تناول الطعام، مستشهدة بالآية القرآنية التي تحث على عدم الإسراف.

وأشارت اخريص إلى ضرورة مراعاة صحة الجهاز الهضمي خلال فترة الأعياد، محذرة من أن الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات قد يؤدي إلى اضطرابات صحية، خاصة مشاكل القولون والجهاز الهضمي.

وأضافت أنه من الضروري تناول الطعام ببطء والمضغ الجيد، وتقسيم الوجبات، والبدء بالخضروات والسلطات، والحد من التوابل والمخللات الحارة، خصوصاً لمن يعانون من مشاكل هضمية.

كما شددت على أهمية شرب الماء بانتظام وممارسة نشاط بدني خفيف، وتجنب الجمع بين اللحوم الدسمة والحلويات في الوجبة الواحدة، مع التحذير من الإفراط في تناول العصائر المصنعة والمشروبات الغازية.

ودعت اخريص إلى استبدال المشروبات الصناعية بالعصائر الطبيعية أو المشروبات العشبية.

وفيما يتعلق بالممارسات الغذائية المنزلية، أوصت بالاعتماد على الخضروات المنزلية، وتجنب الزيوت المهدرجة والألوان الصناعية، مع إمكانية استخدام بدائل صحية.

كما شددت على أهمية الاعتدال في تناول لحوم الأضاحي والحلويات، مؤكدة أن التحول إلى نمط حياة صحي يجب أن يكون تدريجياً.

واختتمت بالتأكيد على أن تبني الغذاء الصحي هو خيار وقائي يبدأ في الأسرة، مشيرة إلى أن الالتزام بنمط حياة صحي يمنح قدرة أكبر على الوقاية من الأمراض.